¿Cómo elegir un curso psicoprofiláctico en el embarazo?

Curso psicoprofiláctico: Preparándote para el parto

 
Ahora que falta muy poco para el nacimiento del bebé, además de preparar todos los accesorios, su habitación y la maleta del hospital, hay que tener en cuenta que es importante saber cómo elegir un curso psicoprofiláctico para el embarazo porque ya manejas la teoría con los libros que has leído, pero necesitas un poco de práctica.
  

Importate tomar un curso psicoprofiláctico

Lo ideal es que meses antes del parto, tu pareja y tú busquen un curso profiláctico, ya sea que opten por tomarlo en algún hospital, asociación o un experto que conozcan. Les ayudarán paso a paso a entender cómo será esa nueva etapa y cómo resolver los posibles problemas que se presenten.
 
Los cursos, también llamados “reuniones”, son de gran ayuda no sólo para las mujeres que tienen a su primer hijo, sino también para las que ya son mamás y al tener que cuidar de otros niños, resulta aún más difícil crear un espacio para ellas solas. Ahí te ayudarán a comprenderte y hacer lo mismo con tu alrededor.
  

¿Qué son los cursos psicoprofilácticos?

Consisten en varias lecciones temáticas llevadas a cabo por un especialista (obstetra, ginecólogo, pediatra, anestesista) que se ocupa de las cuestiones que interesan a las futuras MomMoms. Una reunión adaptada a las habilidades que ya tienes, reforzando los puntos débiles y tocando los desconocidos.
 

¿Qué aprenderás en un curso psicoprofiláctico?

La importancia del ejercicio: en el momento de dar a luz es muy importante tener un buen conocimiento de tu cuerpo. Gracias al trabajo realizado durante las reuniones o cursos, tienes la oportunidad de reconocer tus límites potenciales y tu bienestar físico, así que comienza a tener confianza en tus habilidades. El ejercicio también reduce las tensiones corporales y las emocionales, además trae de vuelta la fuerza y el conocimiento profundo, ingredientes esenciales para vivir el parto y la maternidad.
  

¿Cómo elegir un curso psicoprofiláctico?

Antes de dar a luz, es bueno elegir cursos: que permitan iniciar rápido, porque tienes menos de nueve meses para hacer un camino de conocimiento y auto-conocimiento. Te sugerimos comenzar en el tercer mes de embarazo, momento en el cual está prácticamente superada la posibilidad de un aborto espontáneo.
  

Para tener en cuenta: las fechas

Una vida flexible: muchos de los cursos tienen una fecha de inicio y fin, con un número variable de reuniones de 10 a 20. Se espera que las reuniones duren al menos hasta el nacimiento, pero lamentablemente terminan en las últimas semanas de embarazo, en un momento en que el estrés para el inminente nacimiento es muy alto. Lo ideal sería que durarán hasta después del parto. Si el curso no tiene una fecha específica, las reuniones pueden ser con mujeres de diferentes meses de embarazo.
 
 

Algunas actividades que se realizan

Éstas son las principales actividades físicas propuestas dentro de los cursos psicoprofilácticos:
 

• Estiramiento:

Es un ejercicio suave diseñado para favorecer el estiramiento y la relajación de los músculos de todo el cuerpo. Su práctica hace que las articulaciones y los músculos sean más elásticos, blandos y móviles, esto favorece y da pie a un parto menos doloroso y más rápido. Se puede comenzar: a partir del cuarto mes.
 

• Yoga prenatal:

Se usa en la preparación para el parto, como el estiramiento, la eutonía, la hipnosis, R.A.T. En el embarazo, el yoga permite establecer un contacto profundo contigo misma a través del movimiento, la respiración y visualizaciones. Llevarás a cabo algunos ejercicios habituales para estirar el perineo y para facilitar el descenso del bebé en el canal del parto. Se puede comenzar: a partir del cuarto mes.
 

• Danza creativa:

Las mujeres son libres para bailar de una manera autónoma y creativa. Este baile despierta el instinto, la fluidez, la flexibilidad, todas las cualidades esenciales para vivir con serenidad los cambios psicofísicos que la maternidad trae. Físicamente, se produce una especie de masaje interno que funciona en el sistema linfático, mejora la circulación, alivia la tensión muscular, la columna vertebral y hace que la pelvis se haga elástica. Se puede comenzar: en cualquier mes del embarazo.
 

• Natación o cursos en el agua:

El movimiento en el agua mejora el tono cardiovascular y la capacidad respiratoria, reduce el edema (presencia de un exceso de líquido en algún órgano o tejido del cuerpo) de las extremidades inferiores, alivia el dolor en las articulaciones y estimula la función de evacuación. Se puede comenzar: a cualquier edad gestacional.
 

• Pilates:

Este método ofrece ejercicios que se centran en el centro de gravedad de la mujer. Durante el embarazo tiende a moverse hacia adelante por el peso de la barriga, causando dolor de espalda severo. Los movimientos realizados reducen el dolor en los músculos de la espalda, fortalece los del periné y ayuda a respirar correctamente. Se puede comenzar: a partir del cuarto mes.
 
 
Te recomendamos elegir un curso junto a tu esposo, porque aunque hay actividades que te favorecen en el parto, hay otras actividades para el cuidado del bebé en el que debe participar. Juntos son el mejor equipo.
 
 
¿Tienes ganas de tomar algún curso?
 
 
Fuente(s) de apoyo / Más información:

Ser Padres